o sezení 1 :: Trenér Brno

12.12.2015 22:10

Sezení, je jedna ze základních funkcí lidského těla. Každý sezení praktikuje, v práci, v autě, doma u TV, u PC, či s přáteli nad "jedním"... Zamýšleli jste se někdy nad tím, jestli je skutečně vše tak, jak má být?

Lidé sedávají různě, někteří se rádi vyvalí do židle, jiní se hluboce předklánějí k monitoru, další se různě kroutí, jiní sedí pěkně rovně a další si pořídili balon, čočku, či další pomůcky pro sezení. To mohou být za určitých předpokladů moc dobré pomůcky. Předpoklady pro sezení na nestabilní plošině jsou stejné, jako na normální židli. Tedy pozor! Samy o sobě nedovedou napravit špatné sezení a tím například odstranit bolest v zádech, kvůli které si lidé často právě onu pomůcku pořizují.

Čísla a fakta

Takřka 80% celé dospělé populace zažilo, nebo právě zažívá bolesti v zádech
Každý třetí člověk vyhledal z tohoto důvodu odbornou pomoc
Bolesti zad, kloubů a problémů s tím spojených jsou druhou nejčastější příčinou pracovní neschopnosti

Co s tím

Úprava posedu

Je vhodné nastavit si úpravu posedu tak, aby, když půjdeme od nohou:
Chodidla byla celou plochou na zemi
Úhel v koleni byl cca 95°
Úhel v kyčlích stejně tak (95°)
Úhel v lokti, při vzpřímeném trupu, cca 90° – 95°
Hlava směřuje přímo vzhůru – pocit, jako by nás někdo vytahoval za temeno směrem nahoru, nebo třeba pocit zavěšení na provázku aj.
Monitor je přímo před očima střed je mírně pod úrovní očí